皆さまこんにちは！テラスの田中です。

全国的な大寒波が続いてますね…。
比較的大阪は影響が少ない地域だと思いますが
窓の外では雪が降り続いております。
みなさまのご無事を祈りつつ、
今すぐできる対策がないか探してみました！

① ノンカフェインの暖かい飲み物を常備する

暖かい飲み物を飲むことで、定期的に体の内側があっためられるので
デスクでも気軽に取り入れられる対策です！

ただ、カフェインは摂りすぎると体を冷やしてしまうので
ホットレモンティーや白湯、お昼ならお味噌汁なんかがベストです！

②その場でできる簡単な運動

寒さを感じる末端の血行をよくする運動をすることで
即効性のある対策ができます！

１）椅子に腰掛け、両足は肩幅くらいに開く
２）かかとを地面につけ、つま先だけ上げる
３）つま先を地面につけ、かかとだけ上げる
４）２・３を１０回繰り返す

また、長時間座り続けること自体を意識してやめ
３０分に一度は歩くなど、健康面でも足を動かすことを
忘れずに取り入れてほしいです。

③温熱グッズで三首を温める

カイロやブランケットなどアイテムは様々ありますが
自分ですぐ取り入れられる効果的な方法として
首・手首・足首の三首を温めることを意識してみてください！

専用巻きカイロやレッグ・アームウォーマーなどもありますし
デスクを離れて移動してもOKなところがオススメポイントです！

私も実践してみましたが、温まるだけで
気持ちも上向きになっていいことずくめなので
ぜひ試してみてください♩